Nutrition
Quand prendre son premier gel énergétique en course ?
La montre qui vibre. 30:00. La main qui descend vers la poche avant même d'y penser. Voilà un réflexe qui te fera ressentir ta course différemment.
Nutrition
Combien de gels prendre sur un semi-marathon ?
Le sas de départ. Les lacets refaits deux fois. Une main qui vérifie la poche arrière, encore. La main sur la montre, le corps s’impatiente avant le départ…
Nutrition
Combien de gels prendre pour un marathon ?
Km 25. la foule se clairseme. Le bruit des semelles devient le seul métronome. Il reste moins de la moitié à faire…
Nutrition
Gel énergétique marathon : le guide complet
La veille, sur la table : un dossard, quatre épingles, une rangée de gels alignés dans l'ordre de prise. Le cadre parfait pour ta story.
Un gel énergétique est une dose concentrée de glucides, rapide à avaler et à digérer, pensée pour être prise en courant. Sur un marathon, il sert à compléter tes réserves de glycogène, qui ne suffisent pas à couvrir 42 km. Ce guide rassemble tout ce qu'il faut savoir, et renvoie vers nos articles détaillés pour chaque question.
Tips
Mur du marathon : pourquoi au 30e km, et comment l'éviter
On t’a très certainement parlé du fameux “mur”.
Sur marathon, il tombe souvent entre le 30e et le 35e km.
Food
Can Dogs Have Cinnamon?
Discover if cinnamon is safe for dogs, its health benefits, possible risks and tips on safely introducing it into their diet.
Tips
How to Get a Dog to Drink Water
Make sure your dog stays hydrated! Learn about signs of dehydration, reasons for low water intake and how to encourage your pup to drink more water.